秋の到来とともに、一年で最も待ち望まれていた、あるいは最も恐れられていた変化の一つが戻ってきます。それは、サマータイムの終了です。ヨーロッパのほぼ全域に影響を与えるこの変更は、サマータイムへの復帰を意味し、睡眠時間が1時間長くなりますが…同時に、午後はより暗くなります。
時間が変わると 2025
En 2025 冬時間への切り替えは、00月26日（日）早朝に行われます。午前3時に時計を00時間戻し、午前2時に戻ります。つまり、日曜日は正式に25時間になるということです。
この変更は、スペイン、フランス、イタリア、ドイツ、ポルトガル、ベルギー、オランダなど、ブリュッセルが調整する同じタイムゾーンに属するほとんどのEU加盟国に適用されます。デジタルデバイスやスマートフォンは通常、この変更を自動的に行いますが、念のため確認することをお勧めします。
サマータイムの終了に伴い、日の出と日の入りが早くなります。このスケジュールは冬の間中継続され、2026年3月の最終日曜日に時計の針を再び進め、サマータイムが再開されます。
なぜ時間変更が行われるのか
夏時間は数十年前に導入され、太陽光をより有効に活用し、エネルギー消費を削減しました。しかし、時が経つにつれて、その実質的なメリットは小さくなってきています。様々な研究によると、電力節約への影響はほぼ無視できるほど小さい一方で、睡眠と仕事のパフォーマンスへの影響はより顕著であることが示されています。
近年、欧州連合（EU）は、この2年ごとの変更を廃止し、各国が夏時間または冬時間を恒久的に採用するかどうかを決定できるようにすることを議論してきました。しかし、現時点では最終合意には至っておらず、現行制度が維持されています。
変化が健康と気分に与える影響
人体は新しい時間に適応するのに数日かかります。イタリア環境医学会によると、夏時間から冬時間への移行は生体リズムを乱し、血圧に影響を与え、疲労感や睡眠障害を増加させる可能性があります。
ストックホルム大学の研究では、変更後の最初の1週間で心臓発作が4％増加したことが判明し、他の報告では、この移行が職場や交通事故の急増に関係しているとされています。
新しいスケジュールにうまく適応するためのヒント
変化の影響を最小限に抑えるために、専門家は、調整の数日前から就寝時間を早め、午後はカフェインを控え、朝は自然光を浴びることを推奨しています。十分な睡眠をとり、安定した生活習慣を維持することで、体は新しいリズムに順応しやすくなります。
夏時間の終了は、日が短くなり、夜が長くなり、冬がすぐそこまで来ていることを毎年思い出させる、新しい時代の始まりを意味します。